【资料图】

1、晚餐吃莲子粥或睡前喝莲子汤、糯米粥。

2、2、每晚睡前嗑一把瓜子，也有助于睡眠。

3、3、长期失眠者，晚餐后用50枚大枣加水煎汁服用，能加快入睡，也可用大枣与百合煮粥食用。

4、4、十点上床睡觉，最晚不超过十点半。

5、5、早点找个老婆，睡眠也能改善。

6、6、第5点是个人意见，仅供参考。

本文到此分享完毕，希望对你有所帮助。